[...] deca 400mg tydz 1-12 prolo 300mg e5d 1-2 prop 100mg e2d i winko???] putanie jest takie. ile wzic winka. myslalem, zeby wszamac 200 tab po 10 mg, ale wiem ze to masakra dla watroby. styknie 100 10mg? czy moze byc 100 10mg i 100 5 mg? i jak wziac 8-13 po ile? 40 mg ed? bede miec z BD a tam wiadomo wartosci sa troche zanizone. po cyklu jeszcze sally
[...] roku robilem cykl na omie 18amp i 200 mety po ktorym odblokowalem sie clomem 24tab i tak sie zastanawiam bo po tym cyklu do dzis czuje sie ch***owo tzn nie wiem czy to mozliwe zeby byc jeszcze zablokowany?. chodzi mi o to ze moj wacek nie smiga tak jak smigal ! odpowiedzcie, bo wszedzie czytalem ze organizm po jakims czasie sam wroci do normy?.
witam, ma pytanie odnośnie spożywanych owoców w diecie na redukcje, zawierają one cukry proste ale czy na prawdę takie owoce jak: banan, gruszka czy jabłko nie mogą być składową diety redukcyjnej ?? Zmieniony przez - czakus84 w dniu 2015-01-21 19:39:56
Witam, mam 15 lat (60 kg 172cm, 3 razy w tygodniu mam trening) chciałbym wiedzieć ile powinienem jeść kalorii dziennie by zbudować tą mase mięśniowa, jeszcze jak powinno to wyglądać w sensie ile posiłków dziennie co mniej więcej powinno w nich być ale najbardziej chciałbym wiedzieć ile kalorii i w tym ile mikroskładników , licze na szybką [...]
[...] dzień czuje straszne zmęczenie i obolałe ciało, brak chęci do wstania rano by pójść do pracy, a kiedy nie mam treningu to następnego dnia dużo lepiej się czuję i lepiej wstaje, niby przesypiam całą noc bez problemu być może jakość snu nie jest dobra nie wiem. Jak wy sobie radzicie z tym może jakieś suplementy? Dodam że biorę omegę 3 i witaminy.
Powiedzcie proszę jak wykonywać HITT na bieżni żeby były szybkie efekty? Czy 1 minuta sprintu i 4 minuty truchtu będzie dobrze? ile razy to można powtórzyć i jaka prędkość ma być w czasie truchtu. Jestem nowa i nie znam się na Waszych skrótach więc proszę o jasną odpowiedź? Zależy mi na szybkim spaleniu tłuszczu. Jakich rezultatów mogę się [...]
Witam, do tej pory trenowałem planami FBW (na początku) i P&P(ostatnio). Teraz znudził mi się już plan P&P i chciałbym go zmienić na inny. Dodam, że nie chce być kulturystą oraz, że nie lubię splitów, wolę coś jak FBW, ćwicząc znowu FBW będą efekty, jaki trening teraz polecacie?
Witam, mam do Was prośbę w celu udzielenia mi porad wyboru tematu pracy mgr. Licencjat obroniony jakiś czas temu pracą pt : Metody rozwoju siły mięśniowej w treningu fitness-siłowym ze szczególnym uwzględnieniem siły nóg. Problem mój polega na tym, że na poziomie pracy mgr nie może to juz być teoria jak wyżej, ale należy uwzględnić jakiś problem [...]
BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 i ztego wyszło mi 1819.52 kcal i co teraz chce ułożyc dietw na masę i nie wiem czy tych kalori ma byc więcej czy mniej czy jak naprawde już zgłupiałem pomóżcie
Witam. Miałem 8 tygodniowy cykl na Olimp Creatine Xplode.Jakiś 1-1,5 tygodnia po cyklu zaczął się ból nerki do zniesienia ale momentami przy jakimś ruchu może mnie dobrze skręcić z bólu ;/.Pytanie czy istnieje taka możliwość że po ponad tygodniu po ostatniej dawce krety zaczęła boleć nera?Może to być efektem zbyt małej przyjmowanej ilości wody że [...]
mam pytanie na dniach zaczynam cykl najprawdopodobniej z tego winka mial byc mietek ale 1 cykl zrobiwe z winka i jak jets z paleniem skuna na cyklu ?? czy zmniejsz ono efekty po sterydowe (masa,sila,definicja)?? ?? w przypadku obu srodkow ??
siemanko,mam kumpla ktory cwiczy na siłce i... kupuił kreatyne i od dluzeszgo czasu zamiast białka zjada mleko w proszku tak jak białko i mam pytanie czy robic przycinke czy to moze byc prawda ze widac rezultaty? Białko 26,50 Węglowodany 38,00 Tłuszcz 26,50 Kcal 496,00 kJ 2077,00
Witam, co czytam to kazdy pisze o omie ze mega spadki, ze spada duzo albo i jeszcze wiecej, a napotkalem sie na posty ktore piszą ze jak sie schodzi z cykly z głową, to spadki moga być znikome ... Jest jakis złoty śrorek ktory minimalizuje spadki po omie ? Czy co by sie nie robiło, po cyklu omki spadki i tak beda wielkie ?
Co mam kupić i jeść żeby mięśni nie stracić? mam te 42 w łapie 90 kg wagi nawt rzeźba jest ale ja nie chcem być większy i chcem przestać ćwiczyć. Będe tylko uprawiał jakąś sztuke walk.bieg,pływanie i rower Jakieś suple czy zwykłe droopy podczas cyklu czy jak już przestane ćwiczyć? ***STINGER***
[...] cos mi trzaslo w barku dobrze ze bylem asekurowany na szczescie :) z poczatku myslalem ze jestem w szoku dla tego nie czuje bólu ale tak w zasadzie nic nei jest po za tym ze jak unosze reke do gory to cos przeskakuje bolu jako tako nie ma tylko przy jakims ciezaze zaczyna cos bolec w laczeniu bicepsa z barkiem jesli ktos wie co to moze byc [...]
[...] Planuje dodać po treningu sprint. Niestety nie mam do dyspozycji ani korytarza ani parku ani bieżni. jedyne co jest na mojej siłowni to pseudo maszyny cardio i rowery stacjonarne. Więc wybrałem opcje rowerka. I teraz jak ty widzisz te sprint w praktyce ? Wiem że to ma być sprint mierzony czasem a nie długością. Więc ? Z góry dzięki za odpowiedź
Bralem monohydrat kreatyny w kapsulkach i po calej kuracji przytylem ok 7kg. Staram sie miec rzezbe a nie byc przypakowanym :)) Ostatnio zaniedbalem siebie i chce jak najszybciej przytyc zwiekszyc mase tluszczowa a pozniej miesniowa. Czy DIBENKOZINEMAGNUM mi cos pomoze ?? jaka kuracja jest najefektywniejsza!?
[...] CP. Chciałbym poprawic u siebie siłe i wytrzymałóść (przy okazji spalając troszke fatu). Myslałem o połaczeniu Cell pumpa z aerobami i dieta(ujemny bilans kaloryczny -500kcal) Czy powinno być dobrze? Prosze mi także powiedziec jak mam dawkować CP razem z kofeina (bedzie kilka "mocnych" treningów na które chcem wziąc Cell pumpa razem z kofeina)?
[...] na siłownie pół roku bez diety i efektów nie ma;/// chodze 3 razy w tygodniu poniedziałek klata sroda biceps triceps i barki sobota brzuch plecy. ważę 83 kg i 183 wzrostu mam jak byscie mogli to napiszcie mi diete jaka powinna być co jeść kiedy ile białka i węglowodanów tłuszczu. Prosze o pomoc jeżeli nie chcesz pomóc to nie wypowiadaj sie.
[...] Was, co sądzicie o rowerze stacjonarnym? Czy takie treningi dużo dają? Jak trenować(ciągła jazda, interwały)? Czy jest w ogóle sens jeżeli chce być lepszy w biegach szybkościowych ćwiczyć na rowerze stacjonarnym? Można go stosować jako substytut biegania? Robi się zimno co zniechęca do biegania... Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam.
